在生活中，你可能已經(jīng)聽過一個這樣的說法，“你太敏感了，這樣對你沒有什么好處”或者“你太敏感了”。這是因?yàn)?a href="http://ncsps.net">多動癥是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，這可能會導(dǎo)致迅速而強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。例如，在電影或婚禮一聲，表達(dá)快樂和激情，這可能會讓人覺得你很可愛。但是，如果你的憤怒是一種情緒表達(dá)的時候，那么你的身邊人可能會感到害怕或生氣，然后回落，以避免你。

　　多動癥患者如何管理好自己憤怒情緒?

　　1.讓自己擺脫困境

　　如果你感到憤怒情緒問題開始不斷上升，請找個借口走開。這對于你和他人進(jìn)行長期發(fā)展健康的關(guān)系很重要。通常，患有多動癥的人會生氣、大喊大叫等，幾分鐘后，他們會感覺好些，然后我們繼續(xù)教育他們的一天。但是學(xué)生對于學(xué)習(xí)那些被發(fā)泄憤怒的對象企業(yè)來說，不是因?yàn)槊總€人都能得到迅速恢復(fù)工作正常，有些人可能就是需要通過幾個小時才能恢復(fù)正常。如果出現(xiàn)這種教學(xué)情況可以經(jīng)常發(fā)生，你和他人的關(guān)系則可能永遠(yuǎn)不會恢復(fù)。

　　2.鍛煉

　　運(yùn)動是一個很好的方法來治療多動癥。這也是憤怒管理治療的有效工具。如果你每天堅持鍛煉會降低你的壓力水平，你會提高耐受性的日常煩惱。也就是說，你將降低頻率生氣。運(yùn)動還有助于驅(qū)散憤怒。當(dāng)你生氣的時候，去散步，爬樓梯，憤怒將開始消退。

　　3.表達(dá)自己

　　學(xué)會用語言而不是憤怒來表達(dá)他們自己。當(dāng)你能夠更加清楚地表達(dá)你的感受時，它可以通過幫助你感到被傾聽和被理解。它還能提供幫助讓別人知道問題是什么讓你不高興的。當(dāng)我們國家還是小孩子的時候，我們中國并不具有一定社會擁有很好的語言學(xué)習(xí)能力來表達(dá)出了自己，所以如果我們養(yǎng)成了用憤怒來表達(dá)學(xué)生自己的習(xí)慣。有時候，爆發(fā)憤怒只是作為一種生活習(xí)慣，因?yàn)槟氵€沒有培養(yǎng)出不同的應(yīng)對方法技巧。

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